肥胖最主要的原因就是進(jìn)食過(guò)量導(dǎo)致熱量過(guò)剩，多余的熱量便轉(zhuǎn)化為脂肪。有什么方法能改變這種情況呢?下面小編就來(lái)教你簡(jiǎn)單的飲食減肥招，幫你健康減肥，遠(yuǎn)離肥胖!
大家都知道，食物是人類生存的唯一熱量來(lái)源。在蛋白質(zhì)，脂肪。糖、維生素、礦物質(zhì)、水6大營(yíng)養(yǎng)素中，前三種為熱量的主要來(lái)源，后3種提供的熱量為零。水作為沒(méi)有任何熱量的物質(zhì)，怎會(huì)使人發(fā)胖呢?其實(shí)，肥胖的真正“元兇”是過(guò)剩的熱量。根據(jù)能量守恒定律，當(dāng)熱量的攝入大于消耗時(shí)，過(guò)剩的熱量如果未消耗掉，就很容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存起來(lái)，肥胖就在不知不覺(jué)中產(chǎn)生了。而當(dāng)熱量消耗大于熱量攝入時(shí)，就能減肥。
很多女孩子以為不吃就會(huì)瘦，不吃只會(huì)影響自身的基礎(chǔ)代謝，更容易產(chǎn)生溜溜球效應(yīng)，只要遵守早上飽，中午好，晚上少的黃金定律同樣可以減肥哦，只不過(guò)不能在兩餐中加零食，小編提醒句哦，晚餐最好可以用一份水果或粥來(lái)代替，效果更好。
碗小了，自然吃的分量也隨之減少，更好的限制自己的食量。 喝完湯后再吃菜先喝湯能有飽腹感，也能讓主食膨脹，讓你不會(huì)吃過(guò)量。
不要舍棄碳水化合物，碳水化合物中也就是淀粉和糖，有人體所必須的營(yíng)養(yǎng)，能有效的維持身體機(jī)能和給予充沛的活力。減肥中適合使用少量的淀粉類，也可以是粗糧，如玉米，番薯等。如果完全舍棄碳水化合物，會(huì)反彈的很厲害，靠不吃淀粉和糖而瘦下來(lái)的美眉一旦恢復(fù)飲食必然比以前還要胖。
吃葷素搭配的，不要大魚大肉，雖然很飽口福，但是長(zhǎng)期如此會(huì)使你變壯哦，有素食會(huì)減慢腸道對(duì)脂肪的完全吸收。
