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飲食減肥的兩種絕佳方法

   日期:2021-01-27     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:453    評論:0    
核心提示:飲食減肥是每個瘦身者都會用到的方法,利用水果和湯品這兩種絕佳的方法,讓脂肪贅肉無處躲藏。但是你的方法用對了嗎?
     飲食減肥是每個瘦身者都會用到的方法,利用水果和湯品這兩種絕佳的方法,讓脂肪贅肉無處躲藏。但是你的方法用對了嗎?
 
     不能只喝湯不吃肉
 
     經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉,認為這樣既能保持身材又不丟失營養(yǎng)。殊不知,真正的營養(yǎng)在肉而非湯,尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外,只有少量的蛋白質(zhì),因此以湯為主的吃法是不正確的。長久下來,容易造成脂肪的堆積,血尿酸的升高。
 
     推薦:喝湯時要選擇清湯,如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等,不光喝湯還要吃點肉才好,這樣可以保證營養(yǎng)的攝入。如果想控制體重,那就飯前先喝點湯,有兩分飽的感覺再進食,可以減少飯菜的攝入量。
 
     不能用水果代替主食
 
     這種做法不但沒起到良好的減肥效果,反而會造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發(fā)等。其實,主食當中含有豐富的碳水化物,減少了它就意味著增加了脂肪、蛋白質(zhì)等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)過多地分解會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì),從而影響肝臟、皮膚細胞等的正常代謝。
 
     而水果中的糖分屬于單糖,可以直接吸收,過量攝入會增加血糖的負擔并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肝臟。 推薦:以谷類作為主食,包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等,每天至少保證150克,水果適宜在兩餐之間吃,每天200克左右。
 
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