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完全幸福飲食減肥食譜

   日期:2021-02-03     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:497    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      又開始制定新的減肥計(jì)劃嗎?目前,風(fēng)靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”,告訴你均衡營養(yǎng)也可獲得苗條身段,讓你不必再忍饑挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤!
      減肥原理是,每天攝取適當(dāng)?shù)碾u肉、魚肉等蛋白質(zhì),以抵制饑餓感,并促進(jìn)脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運(yùn)動,很快能從身上消除贅肉?;谶@一原理,該飲食法同時(shí)保持減肥時(shí)肌肉不松弛,滿足人體所需的重要營養(yǎng)元素維生素B12、鐵等;同時(shí)降低血液中的甘油三酸酯水平。
      具體來說,這一飲食法的具體內(nèi)容包括:
      1.每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì),去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;
      2.每周有2次晚餐可吃2份魚,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
   3.早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶;
      4.每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多;
      5.遵行此減肥法,每周仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關(guān)系,甚至連巧克力也能吃。
      對于熱愛美食的你來說,這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕松易行。經(jīng)多人實(shí)驗(yàn)之后,證實(shí)食用高纖維、高蛋白質(zhì)的飲食,基本上沒有什么副作用,而更重要的是減重過程中,不需要餓肚子,尤其五大食物的種類都包括在內(nèi),由于營養(yǎng)均衡,所以可以保持良好的體力,并能維持健康的血糖標(biāo)準(zhǔn),如此,更不容易罹患心血管等疾病。
 
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