“一日之計(jì)在于晨”,清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵,如果早晨能夠?qū)⒍舅仨樌懦鲶w外,接下來的減肥工作就輕而易舉了!你的第一杯水選對了嗎?
你以為起床第一要喝的一定是水嗎?不一定哦,這里面可是有很大的學(xué)問呢。便秘的人適合喝鹽水;空腹喝牛奶只是浪費(fèi)食物。
白開水:一般體質(zhì)的人最好的選擇 排毒瘦小腹
雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類,而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。
鹽水:便秘者適用 能加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素
此鹽水為淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn),切忌不宜過咸,否則會(huì)加重高滲性脫水,令人感到口干。眾所周知,鹽水具有清腸、通便的作用,因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。
需要特別注意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期,鹽水會(huì)使血壓更高。
檸檬水:時(shí)尚不實(shí)用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成,這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食欲,也不會(huì)阻礙細(xì)胞對水分的吸收。但是,從另外一方面來說,長期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失,并且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。
蜂蜜水:不適合早晨喝 更適合睡前
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘,養(yǎng)皮膚的功效,因此,便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水,但不宜長期飲用。
另外,據(jù)分析,蜂蜜含有豐富的鎂,能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力,對女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素,具有舒緩安眠的作用,因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。
牛奶:空腹喝牛奶穿腸而過 營養(yǎng)流失
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng),更把好事變成壞事。
果汁、可樂等:清晨的第一杯水最壞的選擇
果汁、可樂、咖啡等類飲品,不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)檫@類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì),飲用后需要消化和吸收,不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用,更加不能有效的補(bǔ)充水份,因此,極其不利于身體健康。