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兩款美味的海洋魚類減肥食譜

   日期:2020-12-14     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:573    評論:0    
核心提示:您喜歡吃魚嗎?今天美姿姿塑身網小編給您推薦兩款美味的海洋魚類減肥食譜,幫助您輕松的吃掉身上的脂肪。一起來看看這兩款食譜的減肥功效和做法吧。
    您喜歡吃魚嗎?今天美姿姿塑身網小編給您推薦兩款美味的海洋魚類減肥食譜,幫助您輕松的吃掉身上的脂肪。一起來看看這兩款食譜的減肥功效和做法吧。
    餐桌必備:金槍魚
    減肥功效:
    金槍魚所含的脂肪酸,可燃燒體內多余的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質,能夠促進脂肪燃燒,減少臀部脂肪堆積,保持苗條的身材。
    金槍魚還可以增加飽腹感,降低膽固醇,保護心臟的健康。所含豐富的硒,有效提高白細胞數量,加強免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力。
    金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質的蛋白質和其他營養(yǎng)素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng),是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
    減肥食譜:金槍魚蔬菜沙拉
    材料:四季豆,圣女果(小西紅柿),小橄欖,金槍魚。
    做法:
    1、四季豆過水焯熟,然后放在冷水中浸2-3分鐘,可以讓四季豆保持漂亮的綠色,然后與圣女果、橄欖攪拌在一起;
    2、在混合好的蔬菜上淋上橄欖油、醋和芥末油,充分攪拌后,加入雞蛋和金槍魚。
東江三文魚
    減肥圣品:三文魚
    減肥功效:
    三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸,人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強心血管的功能,控制體內膽固醇的含量,促進消化,加速體內脂肪的燃燒,達到健康減肥的目的。
    三文魚含有豐富的天然蝦青素,同時,三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。
    所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統(tǒng)所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年癡呆,輔助治療和預防帕金森癥、腦中風、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等,能促進機體對鈣的吸收利用,有助于生長發(fā)育。
    減肥食譜:辣椒燜三文魚皮
    材料:菜椒,辣椒,三文魚皮。
    做法:
    1、將辣椒切好,準備好姜、蔥、豆豉;
    2、三文魚皮去鱗,切成2﹡4厘米片狀;
    3、將魚皮裹上生粉,入鍋炸熟;
    4、起油鍋,爆香姜、豆豉,下辣椒煸炒;
    5、待辣椒斷青后,加入三文魚皮,下鹽、料酒、蔥、雞精調好味道即可。
 
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