首先是時(shí)間,什么時(shí)間喝?不能想喝就喝,一定要在飯前喝。一杯熱氣騰騰的豆?jié){下肚,您就能管住自己的嘴了。如果您要是飯后喝,不好意思,您是在給自己找麻煩,只會(huì)越喝越肥。有句話說得好,要瘦身,純豆?jié){。當(dāng)然,很多人受不了純豆?jié){那個(gè)味兒,希望能加點(diǎn)料。這時(shí)您可以加點(diǎn)水果蔬菜,新鮮玉米,五谷雜糧、南瓜什么的,既營(yíng)養(yǎng),又瘦身。還有些人喜歡在工作之余來個(gè)上午茶、下午茶什么的,喝了豆?jié){以后,這些就省了吧。
喝多少,最好是每餐飯前都喝一杯,200多ML,這樣一天下來,也有700多ML了,一天的水分也就差不多了。喝的時(shí)候,您可別千萬把豆渣扔了,那可是超級(jí)減肥產(chǎn)品,您最好是一口氣連水帶豆渣全喝下去。
有一些朋友不適合喝豆?jié){,或者一喝豆?jié){就拉肚子怎么辦?有辦法,要么就少喝一點(diǎn),要么就用豆?jié){機(jī)做點(diǎn)糊什么的,效果是一樣的。
其實(shí),話又說回來,豆?jié){的減肥功能再?gòu)?qiáng),也得配合其它方法才有效。首先是必須控制其它食材的攝入量,有的人味口超好,喝完了豆?jié){,又繼續(xù)吃其它東西,大快朵頤,這決對(duì)是不行了,對(duì)減肥一點(diǎn)好處都沒有。其次是必須配合運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能減去你身體里多余的脂肪,但是運(yùn)動(dòng)的量要把握好,不可過累,以身體發(fā)汗最好。最關(guān)鍵的是,您可千萬不能運(yùn)動(dòng)完了又繼續(xù)吃。做到以上這兩點(diǎn),再配合豆?jié){減肥,你一定會(huì)成功的。