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不用節(jié)食的減肥方法

   日期:2021-03-31     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:540    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      說到要減肥,肯定有很多人給你介紹n種方法的,說少吃點,多運動就能瘦下來了??墒?a href="http://m.kschihe.cn/news/list.php?catid=6" target="_blank">運動減肥的效果是最不明顯的!當然,說著簡單,但做起來很難,你能少吃一頓,但沒辦法少吃一兩個月啊。其實減肥方法大同小異,稍微改變一下,你不用節(jié)食不用運動也能照樣瘦。
      增加訓練頻率
      如果你每周進行6或7次較低量的訓練,這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中盡可能減少訓練部位的數(shù)量,這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如周一鍛煉胸部、腹肌,周二則是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四鍛煉肩部、斜方肌,周五鍛煉肱三頭肌、腹肌,周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。
      遵循1/2原則
      食用日常吃的碳水化合物標準量的一半,并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中,像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。
      用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物,這樣能使你迅速補充能量,而且還不用再進行第二次補充。
      和自己進行比較
      每隔7~10天,找個信得過的且不做評論的朋友,或者類似的一個人,給你照一張按自己意愿站著或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。如果你取得了進步,這張照片將會激勵你繼續(xù),但如果你吃得不好,它就會起到一個警醒作用:如果還想瘦身,就必須改變現(xiàn)在的飲食和鍛煉習慣。
      喝纖維飲料
      纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙,從而讓你吃得更少,且不會感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進餐之前,最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
      只要減肥中的美眉們能夠遵循減肥中的一些減肥原則,那么 減肥瘦身都是小菜一碟的哦!重要的是方法對頭和適合自己!
 
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