減肥有很多種方法,有人認為飲食減肥可能是很好的一種減肥方法,更有人認為主食是肥胖的的原因之一,于是就認為不吃主食肯定會 減肥瘦身的,身體的重量就會下降的!其實這種方法是大錯特錯的減肥方法。那么咱們就來看看減肥不吃主食的壞處吧!
不吃主食減肥的方式是很多減肥女性的選擇。單不吃主食減肥的壞處是暫時來看碳水化合物攝入量低,體重減的非??欤驗槿梭w內缺乏碳水化合物會導致肌肉中糖原儲備被消耗掉提供能量了,隨著糖原的消失,人體會相應的失去大量的水分。
我相信沒有誰可以永遠的不吃主食,一旦恢復正常,糖原又會重新回到肌肉里,吸收并蓄積水分,這就是體重又重新增加的原因。不吃主食減肥的壞處還在于相應的人體新陳代謝率也會大幅度下降,也就是說,每天能夠消耗的熱量越來越少,身體分解脂肪的能力也越來越差,吃同樣的東西,總會比別人消耗更少,這也是導致越減越肥的原因。
因此,通過不吃主食或少吃碳水化合物來減肥,開始減掉的體重,只是由于水分暫時流失而又會出現(xiàn)的假性瘦身,并且很容易演變成更容易發(fā)胖的體質。
另外碳水化合物是大腦最主要的供能營養(yǎng)素,長期不吃會導致大腦無法正常運轉,影響學習和工作,還會導致肌肉出現(xiàn)疲乏而無動力。不僅如此,如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低,產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題,嚴重者會導致低血糖昏迷,減退記憶力等。
還有些人經(jīng)常不吃早餐,那樣不僅對減肥不利,還增加了患膽結石的危險!
其實,碳水化合物導致發(fā)胖是個誤解,熱量并不高,只要正常食用是完全沒有問題的,也可以加些其他的雜糧,如燕麥,全麥食品,雜豆類,小米,玉米等,增加膳食纖維的攝入,從而幫助減肥。
主食減肥不是不要吃主食,而是要有會吃主食的減肥方法,只有你吃對了主食那么減肥就會成功的!上面的這些都是減肥不吃主食的壞處。希望大家好好的看看吧!