很多人選擇通過節(jié)食來減肥,但是,在通常情況下,節(jié)食減肥是不可取的,不僅影響身體健康,而且可能會容易反彈。香蕉是大家都耳熟能詳的減肥圣品,人們通常選擇在節(jié)食的時候食用香蕉來充饑,但是這種方法合理嗎?下面,小編就給大家介紹四款神奇的香蕉減肥食譜,是大家健康減肥,從而擁有完美身材。
一、酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,這次是將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前,給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實在讒了,想吃零食,就吃個拔絲香蕉,但記住吃后要多喝水清刮油胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
二、香蕉沙拉
這是最輕松的制法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進瘦身,補充維生素。
三、香蕉燕麥粥
這是一道絕對保健的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更美味!
免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到腹部大撐,不管吃啥,七分飽是養(yǎng)生之道。還可以配上各種作料,使之更加營養(yǎng)好吃并具多重作用。
四、香蕉豆?jié){
香蕉一根,無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調整豆?jié){的分量,喜歡清新口味的可增加20--100ML豆?jié){。) 香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后產即飲用。
香蕉小貼士:
香蕉性寒,體質偏于虛寒者, 例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎炎,懷孕期腳腫的人,最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制造用,不利保健。