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飲食減肥的2個小方法

   日期:2021-04-15     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:476    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      女人減肥時做的最傻的事是以為餓肚子就是減肥。你一旦連續(xù)挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少,導(dǎo)致減肥失敗。
      傻事:以為餓肚子就是減肥
      “我覺得減肥就是考驗意志力,必須餓著,直到餓到我滿意的體重為止。”
      餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去,低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情,你一旦連續(xù)挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少,導(dǎo)致減肥失敗。
      要減肥又不能餓肚子,怎么辦?
      1、吃低熱量食品
      水果例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等;或選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物。
      2、增強(qiáng)飽腹感
      可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類),你會更容易和更快產(chǎn)生飽腹感。如果先吃面包或者喝蘇打水,會促使人吃進(jìn)更多熱量。另外,大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅干等,會使人更難產(chǎn)生飽腹感。
      飯前喝一杯水對產(chǎn)生飽腹感很有幫助。
 
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