減肥能否成功取決于很多因素，比如說(shuō)食物種類，食物能提供的熱量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等，但最重要最關(guān)鍵的因素還是自身因素，你的飲食性格直接決定了你減肥能否成功。
你的減肥方式，像節(jié)食很可能在實(shí)施之前就注定了會(huì)以失敗告終。然而，如果你能客觀地看待自己的減肥方式，知道自己應(yīng)該采用何種方式去減肥，便是邁出了成功的第一步。
飲食性格：減肥要端正態(tài)度
如果你已經(jīng)試過(guò)節(jié)食減肥，而且失敗了。你需要知道之前為什么會(huì)失敗，只有找到失敗的原因，才可能成功。下面有一些最常見(jiàn)的飲食性格上的缺陷，只有了解這種缺陷，才能找到方法去克服這些不足。
1 女性追求快速瘦身
杜克大學(xué)的Martin Binks教授認(rèn)為，女性減肥總是急于求成，她們認(rèn)為自己可以在很短時(shí)間內(nèi)減掉很多的體重，希望做的一切都很完美，而且習(xí)慣性地把要做的一切都安排好，這往往容易導(dǎo)致飲食脫軌。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)，需要一個(gè)過(guò)程的心態(tài)，通過(guò)改變自己的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)慢速減肥，不但有益健康，而且不易反彈，這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是有用的。
2 男性減肥不運(yùn)動(dòng)
很多男性認(rèn)為減肥可以只通過(guò)節(jié)食，而不用運(yùn)動(dòng)。盡管節(jié)食可以在短期內(nèi)減掉多余的體重，但如果想一味地通過(guò)節(jié)食減肥，最終的結(jié)果多數(shù)會(huì)讓人失望。
將適度的運(yùn)動(dòng)變成生活的一部分，積極長(zhǎng)期的控制飲食，才能男性減肥的王道。
3 減肥過(guò)快
最大的輸家的心態(tài)——過(guò)度節(jié)食加超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
減肥也需要良好的平衡，在這個(gè)過(guò)程中，要保證合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和良好的營(yíng)養(yǎng)平衡。
4 情緒飲食
很多人遇到問(wèn)題時(shí)，喜歡習(xí)慣性地吃東西。減肥過(guò)程中，一旦碰到壓力大時(shí)，情緒失控時(shí)難免會(huì)額外攝入大量的卡路里，這樣子三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)的減肥方式何來(lái)成功可言?
情緒失控時(shí)，讓周圍的朋友和親人了解你的感受，讓他們幫助你走出情緒飲食的誤區(qū)。一旦自己能分辨出饑餓的原因，就不要再讓情緒飲食變成減肥失敗的幫兇。
5 經(jīng)常餓
很多人總說(shuō)自己減肥不成功是因?yàn)榻?jīng)常餓，一旦餓了便會(huì)拿起手邊的食物便吃。其實(shí)呢，人們的饑餓水平是不一樣的，從生理學(xué)上講，不同的饑餓水平會(huì)有不同的荷爾蒙反應(yīng)。你需要懂得辨別饑餓水平，根據(jù)饑餓水平選擇合適的食物。
人一旦餓了就需要有些食物能填飽肚子，此時(shí)你可以選擇水分含量高的食物，像水果沙拉或清湯，其中的水果和蔬菜水分含量極高，而且富含膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，會(huì)讓你減少熱量的攝入。
6 沒(méi)有時(shí)間
很多人工作很忙，沒(méi)有時(shí)間去健身，甚至于連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，經(jīng)常是餐餐吃快餐。然而快餐，酗酒，缺乏鍛煉都會(huì)導(dǎo)致體重的顯著增加。
盡管減肥很簡(jiǎn)單，但不是一件容易的事情。如果沒(méi)有時(shí)間健身，做做家務(wù)，走走樓梯都是健身的絕佳方式。沒(méi)有時(shí)間吃飯，帶一些洗凈的蔬菜水果、堅(jiān)果和速食谷物都可以健康的解決吃飯問(wèn)題。
飲食性格：你屬于哪一類?
是不是覺(jué)得上面6種情況都似曾相識(shí)，如果你有以上的問(wèn)題，看看正確的解決方法，然后調(diào)整你的飲食和生活方式。一旦你形成了健康的飲食和生活習(xí)慣，你就能告別贅肉，好身材不是夢(mèng)。
