經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥,基本對(duì)這種飲食方式習(xí)慣了,饑餓感也不像最初那么強(qiáng)烈,到了這一階段后必須要補(bǔ)充一些主食,為的是鞏固代謝。一般以為種飲食方式三天內(nèi)就能有點(diǎn)效果,但控制進(jìn)食量還需繼續(xù)保持,如果沒(méi)忍住進(jìn)食了過(guò)多食物,那么前面的努力就白費(fèi)了。另外,土豆粥的熱量與光吃土豆相比熱量較高些,但適當(dāng)食用可降低饑餓感。
材料:土豆、糙米、各種蔬菜
制作方法:
將一個(gè)干凈土豆切成小塊,與糙米一起下入鍋中煮成粥,在煮粥的過(guò)程中,可以加入自己喜歡的綠色蔬菜,比如生菜、紫甘藍(lán)、西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。注意只是小量就好,并盡量切得很碎,每天食用,每次飽腹感控制在6分飽為宜。
土豆并不像人們認(rèn)為的那樣高熱量,反而食用得當(dāng)可起到減肥效果,土豆怎么吃減肥,這是為大家推薦的三種土豆的食用方式,想讓土豆很減肥,就得當(dāng)主食來(lái)吃,而不能油炸成薯片等零食。