人體代謝率在晚上的時(shí)候會降低,因?yàn)榛顒?dòng)量減少等會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一點(diǎn),以容易消化的食物為主。
1、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素,而且補(bǔ)充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥,但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),那些維生素C攝入充足的人,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%,所以多吃維生素C。
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便,有助排毒瘦身,對瘦小肚子很有幫助。而且,蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很強(qiáng)的飽足感,能有效幫助控制過旺盛的食欲。
3、保持良好的心態(tài)更助減肥。
是的,幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,看不到成果,從而陣腳大亂失去信心。減肥很重要的就是要保持良好樂觀的心態(tài),在停滯期的時(shí)候保持住信心,不因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小挫折就放棄,只有這樣才能讓你堅(jiān)持下去,更快的達(dá)到目標(biāo)。
4、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時(shí)候會降低,因?yàn)榛顒?dòng)量減少等會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一點(diǎn),以容易消化的食物為主。