苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低,而且還可以抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,更有飽足感。其中所含的苦瓜素,能夠降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用,可清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內(nèi)毒性的堆積??喙暇G茶減肥法的偏方,苦瓜可抵抗癌癥、腫瘤。綠茶可抗氧化,結(jié)合起來,減肥效果相當(dāng)明顯!苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有減肥功效外,也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可阻止惡性腫瘤的生長。
綠茶成為最流行的保健品,它的功效被看成當(dāng)今最時(shí)尚的保健方式。茶的功效,包括明目、令人思維敏捷、輕身換骨等。
做法:每天用切成薄片的新鮮苦瓜和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,將切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了,綠茶的份量就是平時(shí)泡茶所用的那么多。此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效哦。
推薦苦瓜快速減肥小食:
推薦涼拌的苦瓜瘦身飲食,只要切薄片,用鹽水除去苦澀味,加些醋拌一拌,簡單又爽口,想豐富一點(diǎn),也可隨喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄等同樣低卡的食材,營養(yǎng)多又不會(huì)徒增熱量。常見的苦瓜都很適合和其他蔬果打成汁來喝,尤其是芹菜、鳳梨、芭樂再加點(diǎn)梅子粉,口感更好。
注意事項(xiàng):
1、早餐要按著正常食量。
2、中餐最多七分飽。盡量少吃熱量高的食物,如肉類。以清淡為宜。
3、喝苦瓜汁期間要配合運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食,如覺得運(yùn)動(dòng)很累,就試著爬爬樓梯。
4、下午餓的時(shí)候,可準(zhǔn)備一些水果。那些纖維含量較高的水果都可以,如蘋果之類的。