不喜歡運動或者是沒時間鍛煉，還想要擁有好身材，這是在癡人說夢嗎?當然不是。不過我們必須要從飲食上入手。那些正在為減肥犯愁的姑娘們先不用著急，想瘦身的話，第一步就是要學(xué)會正確的飲食，這里面其實是有很大的學(xué)問哦。相信大多數(shù)能夠保持苗條身材的女性一定在吃的問題上有一番自己的研究。下面我們就來看一看到底怎樣正確的飲食才能幫助我們快速達成減肥目標吧。
一，別節(jié)食
了解飲食減肥的第一步就是知道不能節(jié)食。因為節(jié)食的壞處實在是太多了，它不但會讓我們?nèi)淌苤囸I的煎熬，帶來不愉悅的感覺，而且還會造成營養(yǎng)不良、新陳代謝下降的問題，最重要的是這對減肥一點好處都沒有，白遭罪而沒有理想的效果，所以一定要避免節(jié)食。
二，別再狼吞虎咽
我們從小就被教育吃飯的時候要細嚼慢咽，對于女孩子來說這不但是禮貌問題，而且食物也更容易消化，避免脂肪堆積，也不會給腸胃帶來負擔(dān)。吃東西的時候細嚼慢咽，那么我們就可以保證在飽腹感到來之前盡量的降低了食量，吸收的熱量自然也就更小了。
三，一餐都不能少
減肥的時候是減掉早餐、忽略午餐還是不吃晚餐?這些選擇都是錯誤的。想要健康有效的減肥，一日三餐就更要用心。不吃早餐會對腸胃健康造成影響，不吃午餐我們身體的能量就會減少，影響代謝效率，而不吃晚餐則會產(chǎn)生強烈的饑餓感，對減肥同樣沒有好處。
四，學(xué)會清淡飲食
年輕人都特別喜歡吃重口味的食物，麻辣的、油炸的，酸甜的，它們雖然能夠充分滿足我們的食欲，可是熱量通常也特別高，而且久而久之還會不斷的增加我們的胃口，也容易引起便秘上火的困擾。相反清淡的食物則會滋養(yǎng)我們的腸胃，降低胃口，而且熱量也要少很多。
五，喝水也注意
減肥期間，任何細節(jié)我們都需要考慮到，包括平時喝水的習(xí)慣。首先，想要瘦身的話身體一定不能缺水，因為它會影響到正常的循環(huán)效率。其次，對水的選擇也尤為重要，我們可以喝清水、喝茶水、喝新鮮的蔬菜水果汁，而千萬要避免喝含糖過多的飲料以及碳酸飲料。
