1.養(yǎng)生的早餐
豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的人;純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，傷身體。
2.咖啡伴侶更致胖
美國食品監(jiān)管機構(gòu)指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因!小編建議你盡量喝新鮮咖啡，只有這樣的咖啡才能算是減肥咖啡。如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往咖啡里加太多咖啡伴侶!
3.喝咖啡40分鐘再運動
加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷!
4.優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你不發(fā)胖
想一直穿性感美麗的裙裝?美國醫(yī)學(xué)專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”，它不但不會讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙!
5.香菇讓女人挺直腰桿
韓國《文化日報》的客座醫(yī)學(xué)專家建議，女性每日必吃香菇，尤其是經(jīng)常在陽光下暴曬的香菇。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產(chǎn)生大量維生素D，這種優(yōu)質(zhì)補鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美!
在減肥過程中飲食的搭配和進(jìn)食方式顯得特別重要，了解一點怎么吃能讓身體瘦得快一些，所以把這5個飲食減肥小妙招記下來吧。
