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減肥禁忌吃這些食物

   日期:2021-05-13     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:472    評論:0    
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     提到減肥,就不得不強調(diào)飲食的控制;不過,您是不是有這樣的疑惑,為什么我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?
      有可能是因為您在無意中攝取了多余的卡路里,所以每天無意中因為習慣而吃下的東西,才是您身材的致命殺手。想知道哪些是減肥大計中的禁忌食物嗎?我們一塊來看看吧!
      第1名:巧克力餅干,每天吃6片熱量302cal一年發(fā)胖14公斤
      每到午茶時間,您是不是就覺得饑腸轆轆,就來片巧克力餅干吧。雖然很多減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。
      不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續(xù)一年,就會有14公斤的肉跟著您一起挪動。
      美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
      建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。
      第2名:巧克力棒,每天吃一條熱量約280cal一年發(fā)胖13公斤
      如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑,之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。
      如果您的人生里,不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字,天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外,巧克力棒里所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。
      建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
      第3名:罐裝果汁,每天喝一罐500ml熱量255cal一年發(fā)胖12公斤
      明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。
      可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。
      如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
      建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則.
      減肥期間尤其要注意自己的飲食,千萬別因為餓或者累而亂吃一通,甚至干脆不吃。合理的飲食是健康和瘦身的關(guān)鍵!
 
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