女性夏季減肥瘦身多喝粥,瘦身粥做法簡易,容易消化吸收。有助于減少熱量的吸收,既可減肥,又可強身健體、養(yǎng)顏美容,更可同時治療體內(nèi)的疾病。能夠有效的加速身體的新陳代謝,調節(jié)身體內(nèi)分泌。推薦七款瘦身減肥粥供各位需要減肥瘦身的女性朋友分享。
1、營養(yǎng)減脂——苡仁紅薯粥
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
2、消食減肥——豆蔻粥
材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
3、清爽減脂——小白菜木耳粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。
4、清熱瘦身——冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
5、美顏瘦身——黃豆芝麻粥
材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉,超市有賣)20克。
做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
6、芳香減脂——銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克
做法:將材料放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥熟后調入這量蜂蜜即可食用。
功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。
7、美膚減肥——馬蹄綠豆粥
材料:馬蹄150克,綠豆100克,冰糖、檸檬適量。
做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。
功效:綠豆性甘涼,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。