食物減肥法對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)好很多,花生雖是高熱量的食品,但是就因?yàn)樗旧頁(yè)碛械奶刭|(zhì)給減肥的人帶來(lái)福音,各種減肥大法,不如吃點(diǎn)行之有效的花生,減肥,利于健康雙豐收,是美味健康窈窕之選。
可減肥的花生
優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸的營(yíng)養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇。同時(shí),花生中也含有多種有利身心健康的
纖維素來(lái)清除腸,有益排毒,有減肥的功效,對(duì)于減肥的MM 來(lái)說(shuō),這明顯是一大福音?;ㄉm熱量高,但它的油脂類化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進(jìn)食,可達(dá)到瘦身效果。
吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物,每?jī)沙谆ㄉu就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量,但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺(jué),所以容易讓人的胃口大減,節(jié)減入其他食物量,從而可達(dá)到減肥的目的。
熟花生比生花生利于減肥
生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養(yǎng)胃,還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí),紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過(guò)多,50g左右是比較合適的量。
盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái),但小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng),飽腹感也會(huì)增加,對(duì)于減肥是非常有利的。
炸花生米都受歡迎
花生做成的小吃也是美國(guó)人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋,在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場(chǎng)所的自動(dòng)售貨機(jī)中單獨(dú)銷售,
大受歡迎。記者在得克薩斯州兒童醫(yī)院碰到的一位工作人員就表示:對(duì)于愛(ài)吃花生的人來(lái)說(shuō),很容易上癮,但這種小包裝的花生既能解除饑餓感,還不容易吃多,是最好的零食之一。
常吃新鮮的花生
每天吃10顆左右新鮮的生花生,細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強(qiáng),可以有效的控制
食量并且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生,因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。
花生紅棗湯減肥法
準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中,再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的
水和冰糖,煮好后晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。
花生薏仁粥減肥法
把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥,每天堅(jiān)持食用,不但能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營(yíng)養(yǎng)的排毒瘦身粥。