“肥胖是會(huì)呼吸的痛”,大概每個(gè)胖女人都有這樣的煩惱,肥胖這事兒,真的很痛。但是拒絕肥胖,必須經(jīng)過一段“艱辛的歷程”。所以,要從小事做起,日常生活要注意這六個(gè)小細(xì)節(jié),幫助你加快減肥速度。
1、少喝或者不喝含糖的飲料
現(xiàn)在市面上的很多飲料都含有大量的糖分,不僅含有的熱量非常高,而且還會(huì)影響人體對(duì)攝入熱量的正確判斷,導(dǎo)致人體飲食過量。因此最好少喝或者不喝含糖飲料,其實(shí)最健康的飲料就是白開水,多喝水有利于健康與減肥。
2、吃好每一頓早餐
研究發(fā)現(xiàn),每天按時(shí)吃早餐的女性,幾乎不會(huì)在下一餐的時(shí)候飲食過量。早餐是一日三餐中最重要的一餐,不吃早餐,不僅無法保證機(jī)體的正常運(yùn)行,不利于人體健康,而且還很容易導(dǎo)致人體過分饑餓,就會(huì)在下一餐的時(shí)候,飲食過量。
3、使用小點(diǎn)的餐具
研究發(fā)現(xiàn),使用小點(diǎn)的餐具吃東西,有助于減少用餐者的飲食量。減肥就是需要控制人體食物量的攝入,減少熱量,同時(shí)也不要讓人有著虧待的感覺,讓人輕松有效減肥。
4、每餐只吃八分飽
每餐都不要吃得過飽,吃八分飽就已經(jīng)足夠,既不會(huì)感覺餓,又不會(huì)感覺飽,更有助于減少熱量。如果無法判斷八分飽是怎樣的,不妨在吃東西的時(shí)候,細(xì)嚼慢咽,這樣也有助于減少食物量。
5、控制出外就餐的次數(shù)
在外就餐,往往可選擇性非常強(qiáng),有著各種各樣的美食,更重要的是這些美食大多是高熱量高脂肪的食物,多吃肯定會(huì)增加熱量的攝入,讓人無法控制熱量,最好吃自己煮的食物,以助于控制熱量。
6、吃飯前先喝點(diǎn)湯
在吃飯之前,想喝點(diǎn)湯或者吃點(diǎn)水果蔬菜,這樣就很容易填滿人的肚子,讓人產(chǎn)生飽腹感,自然就會(huì)減少了食物量,減少了熱量的攝入,有助于減肥。