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一套最簡(jiǎn)單有效的瘦身操

   日期:2020-12-12     瀏覽:700    評(píng)論:0    
核心提示:要想做一個(gè)有魅力的背影殺手,怎能沒(méi)有小蠻腰,纖細(xì)的腰線(xiàn)如果再能增加一點(diǎn)肌肉感,那簡(jiǎn)直就是完美!那么要怎樣才能將腰部練出纖
 要想做一個(gè)有魅力的 背影殺手 ,怎能沒(méi)有小蠻腰,纖細(xì)的腰線(xiàn)如果再能增加一點(diǎn)肌肉感,那簡(jiǎn)直就是完美!那么要怎樣才能將腰部練出纖細(xì)而有富有力量之美呢?

下面就為大家分享一套最簡(jiǎn)單有效的瘦身操,每天扭一扭擊垮最難搞的肚子贅肉,擁有迷人馬甲線(xiàn)。

  • 第一步:

動(dòng)作要領(lǐng):抬起手臂與肩平行,成九十度角,舉手扭腰,左右一回合,做10次。

  • 第二步:

動(dòng)作要領(lǐng):夾起手臂放在胸前,雙腿張開(kāi)略寬與肩,左右彎腰為一回合,做15次。

  • 第三步:

動(dòng)作要領(lǐng):向一邊側(cè)腰,伸直手臂擺動(dòng),左右為一回合,做15次。

  • 第四步:

動(dòng)作要領(lǐng):雙臂伸直和肩平,與地面平行,成一條直線(xiàn),腰部帶動(dòng)臀部左右移動(dòng),做20次。

  • 第五步:

動(dòng)作要領(lǐng):在第四步動(dòng)作基礎(chǔ)上,加快速度,再來(lái)20次。

  • 第六步:

動(dòng)作要領(lǐng):半蹲的姿勢(shì),雙手放在膝蓋上,臀部帶動(dòng)腹部上下移動(dòng),上下為一回合,做20次。

  • 第七步:

動(dòng)作要領(lǐng):在第四步動(dòng)作基礎(chǔ)上,加快速度,再來(lái)20次。

  • 第八步:

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳分開(kāi)寬于肩,以打圈的方式扭動(dòng)胯骨,一圈為一回合,做20次。

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