大熱蜂蜜水減肥
蜂蜜減肥原理:
蜂蜜水為什么能減肥?蜂蜜的熱量很低,和相同分量的白砂糖相比,蜂蜜的熱量只是砂糖的75%,即使一天吃200g蜂蜜,吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外,蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質,有利于身體的營養(yǎng)。
蜂蜜含有促進腸蠕動的脂肪酸,幫助腸蠕動,提高新陳代謝。而且維他命和礦物質也能調整腸胃的功能,排走體內的毒素,改善便秘。這樣對減小肚子非常有益。
蜂蜜水減肥應該如何進行?
對于肥胖的女性來說,蜂蜜水減肥最理性的是連續(xù)實施三天,但是每個月最好實施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替,期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜,但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。
當用蜂蜜水減肥法減到理想體重后,為了防止體重反彈,適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個月實施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達到調理腸胃、凈腸排毒的目的,那么可以每周進行一天蜂蜜水減肥。另外由于個人體質不同,蜂蜜水減肥法是否適合自己,最好還是咨詢營養(yǎng)師的意見。
蜂蜜水減肥的具體方法:
第一天:只喝蜂蜜,不吃其它食物;
第二天、第三天:正常飲食;
第四天:只喝蜂蜜不吃其它食物;
第五天、第六天:正常飲食。
一般情況六天下來,可以瘦3到4斤。如果堅持不了整天斷食,可以選擇每天只斷食一餐,用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法,30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時嚴格要注意水量和水溫。
沖泡蜂蜜的時候切忌用熱開水和沸水,這樣會讓蜂蜜的營養(yǎng)成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風味哦。對于身材變胖,身體不好的女生,用蜂蜜代餐是最適合不過了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內的脂肪。
初秋蜂蜜減肥巧搭配
蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛。但是原來蜂蜜減肥和不同的食物搭配,還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜,不僅可以改善口感,還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會最好呢?
1.清新蜂蜜綠豆湯
材料:蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。
做法:將50克綠豆和2000毫升水一起煲,燒到鍋里的水剩下1500毫升時,熄火。等到綠豆水的熱度變溫后加入蜂蜜。過濾掉綠豆只喝湯即可。每個星期喝兩到三次為佳。
2.甜味蜂蜜蘿卜湯
材料:白蘿卜一條、蜂蜜150克。
做法:將白蘿卜切丁,加入沸水中煮沸然后撈出,晾曬半天。放入鍋里然后加入蜂蜜,用小火煮沸調勻,放涼后即可食用。
3.鮮百合蜂蜜
材料:鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。
做法:將百合放在碗里,然后加入蜂蜜攪拌均勻,然后蒸熟,在睡覺前吃可以改善失眠。
4.蜂蜜芹菜汁
材料:芹菜100-150克,蜂蜜適量
做法:將芹菜榨成汁,然后加入蜂蜜,隔水燉熟,每天吃一次即可。
5.蜂蜜首烏丹參汁
材料:首烏15克、丹參15克,分泌15毫升。
做法:將首烏、丹參用水煎開,去掉渣,然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。