一、飲食習(xí)慣要改變
人之所有肥胖源于不健康的飲食和不規(guī)律的作息，有時(shí)候?yàn)榱?a href="http://m.kschihe.cn/" target="_blank">減肥不吃飯或者是一天只吃一頓飯其實(shí)這樣對于身體來說是非常不好的，早餐和午餐是最重要的，早餐盡量保持清淡，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主要攝入，午飯吃一些瘦肉，但是切記不可以吃一些辛辣刺激的食物，吃飯的時(shí)候盡量七分飽就可以。午飯盡量正常吃，不要吃一些外賣的快餐，對于身體消化和代謝都是非常不利的，多喝一些湯、粥、素菜等。
多喝水也是有助于減肥的，但是切記不要喝飲料，要喝白開水；當(dāng)然，鮮榨的果汁也是非常推薦的，尤其是檸檬果汁！
二、運(yùn)動(dòng)要加強(qiáng)
合理的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，很多時(shí)候變胖是饞和懶的結(jié)合體，所以說要想快速的減肥管住嘴，邁開腿才是最重要的，每天有氧運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，在管住嘴的同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)相信是可以很快減肥下去的。
三、不要吃減肥藥減肥
很多人嘴管不住，運(yùn)動(dòng)嫌累所以說久而久之就會(huì)喪失一定的信心，最后沒辦法想借助減肥藥來減肥，其實(shí)目前市面上很多的減肥藥都會(huì)有一定的副作用的，就算是進(jìn)口的或者是很貴的都是有副作用的，就算是初期能夠看到一定的效果，但是很可能會(huì)出現(xiàn)副作用，讓你的身體出現(xiàn)不好的反應(yīng)。因此一定不可以吃減肥藥。
減肥是一個(gè)長久堅(jiān)持的過程，是一個(gè)自律的過程，只要堅(jiān)定信念一下可以減下去的，飲食加運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法寶，不要再去想著用一些減肥藥品了，那是不切實(shí)際的，損害身體健康，得不償失，平時(shí)吃東西的時(shí)候多注意一些，不要吃零食，糖類、飲料類、肉類等等，時(shí)間久了身體自然而然就會(huì)瘦了，不要著急用錯(cuò)方法。
