一、飲食習(xí)慣要改變
人之所有肥胖源于不健康的飲食和不規(guī)律的作息，有時候為了減肥不吃飯或者是一天只吃一頓飯其實這樣對于身體來說是非常不好的，早餐和午餐是最重要的，早餐盡量保持清淡，以補充蛋白質(zhì)為主要攝入，午飯吃一些瘦肉，但是切記不可以吃一些辛辣刺激的食物，吃飯的時候盡量七分飽就可以。午飯盡量正常吃，不要吃一些外賣的快餐，對于身體消化和代謝都是非常不利的，多喝一些湯、粥、素菜等。
多喝水也是有助于減肥的，但是切記不要喝飲料，要喝白開水；當(dāng)然，鮮榨的果汁也是非常推薦的，尤其是檸檬果汁！
二、運動要加強
合理的運動包括有氧運動和力量訓(xùn)練，很多時候變胖是饞和懶的結(jié)合體，所以說要想快速的減肥管住嘴，邁開腿才是最重要的，每天有氧運動四十分鐘以上，在管住嘴的同時配合有氧運動相信是可以很快減肥下去的。
三、不要吃減肥藥減肥
很多人嘴管不住，運動嫌累所以說久而久之就會喪失一定的信心，最后沒辦法想借助減肥藥來減肥，其實目前市面上很多的減肥藥都會有一定的副作用的，就算是進(jìn)口的或者是很貴的都是有副作用的，就算是初期能夠看到一定的效果，但是很可能會出現(xiàn)副作用，讓你的身體出現(xiàn)不好的反應(yīng)。因此一定不可以吃減肥藥。
減肥是一個長久堅持的過程，是一個自律的過程，只要堅定信念一下可以減下去的，飲食加運動是減肥的不二法寶，不要再去想著用一些減肥藥品了，那是不切實際的，損害身體健康，得不償失，平時吃東西的時候多注意一些，不要吃零食，糖類、飲料類、肉類等等，時間久了身體自然而然就會瘦了，不要著急用錯方法。
