代餐減肥真的有效果嗎

“代餐減肥”這個詞來源于西方國家，是當前社會最流行的減肥方式之一，其中包括了蘋果減肥法、蔬菜減肥法、吃肉減肥法等等，主要就是用一些水果和蔬菜取代正餐。

不少肥胖者因為懶得運動，就想尋求簡單輕松的減肥方式，所以代餐減肥也就成為了第一選擇，減肥的人有這樣的需求之后，代餐粉近些年也就開始流行起來，代餐粉具有易飽腹、熱量低、營養(yǎng)全面的特點，自然會受到減肥圈的熱捧。

1、優(yōu)點：可以保證營養(yǎng)均衡。減肥的代餐可以調(diào)整膳食結構中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素等人體所需元素的攝入，保證在減肥過程中實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。另外，代餐中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進腸道蠕動，預防便秘，同時幫助清除體內(nèi)的毒素。

2、缺點：代餐減肥的成本高。我們可以發(fā)現(xiàn)，代餐一餐可能要花費幾十元左右，遠遠超過了平時我們常見的減肥水果和減肥蔬菜。而且，代餐所提供的能量很低，對于經(jīng)常加班、工作壓力大的人來說，代餐減肥法就不適用。

1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：當體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要;

2、代餐時有部分人群會覺得餓，這時可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。

3、代餐時不可以再食用其它的營養(yǎng)品或加餐，因為本身黑豆中的營養(yǎng)就很充分，如果再補充其它營養(yǎng)品，有可能會適得其反。

4、運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當中也能保持心情愉快。

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