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雞蛋減肥的具體做法

   日期:2022-01-30     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:415    評(píng)論:0    
核心提示:雞蛋減肥并非是只吃雞蛋,其他的食物都不吃,其實(shí),雞蛋減肥主要是以吃雞蛋為主,其他的主食要少吃,但是還要配合大量的青菜和水果,這樣才能得到好的效果,而且雞蛋減肥也需要一定的時(shí)間,是需要堅(jiān)持的。
  雞蛋減肥并非是只吃雞蛋,其他的食物都不吃,其實(shí),雞蛋減肥主要是以吃雞蛋為主,其他的主食要少吃,但是還要配合大量的青菜和水果,這樣才能得到好的效果,而且雞蛋減肥也需要一定的時(shí)間,是需要堅(jiān)持的。
雞蛋減肥
  早餐:吃雞蛋兩個(gè)(如果膽固醇較高的朋友可以選擇三個(gè)蛋清),煮雞蛋最好將雞蛋煮的剛剛好,不能煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),雞蛋黃邊緣不能出現(xiàn)黑色,這樣雞蛋黃的卵磷脂成分就很豐富,膽固醇含量就少。再吃一片全麥面包,吃一根黃瓜。
 
  午餐:吃?xún)蓚€(gè)煮雞蛋,吃一片烤面包,吃一盤(pán)青菜,吃少量水果,最好選擇小柿子(也可以選擇番石榴、木瓜等)。
 
  晚餐:吃煮雞蛋,吃一小盤(pán)泡菜,吃一小盤(pán)蘸醬菜或者水煮菜。也可以喝一小碗蔬菜湯,但是湯里不能放太多的油。
 
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