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需要減肥的八個(gè)信號(hào)

   日期:2022-12-17     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:333    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的纖體瘦身機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛(ài)美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
  1.發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子
 
  整體體重增加可能會(huì)使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路藶榱藭r(shí)刻了解自己的體重,我們建議穿合身的衣服,收腰上衣。
 
  2.開(kāi)始感覺(jué)邋遢
 
  優(yōu)雅與活力不知道哪里去了。即使只增加5斤,也可能會(huì)對(duì)你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信,是不是會(huì)讓你重新找到動(dòng)力呢?
 
  3.有一個(gè)月沒(méi)有測(cè)量體重
 
  一項(xiàng)報(bào)告指出,能否保持體重的最基本的兩個(gè)因素是,跟蹤體重及保持與其它減重人群的聯(lián)系。原因是:體重可以在很短時(shí)間內(nèi)快速增加,不可不防;與“同道人”聊天會(huì)提醒你已經(jīng)取得的成績(jī)。
腰粗
  4.贅肉凸現(xiàn)
 
  不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿,還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號(hào)。另外,上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉,增加熱量消耗,別讓之前的努力付諸東流。
 
  5.看電視的時(shí)候吃零食
 
  在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎?這時(shí),你的注意力不在吃的東西上面,會(huì)對(duì)吃多少?zèng)]有控制。而這些食品的能量卻很高,比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨這樣嘗試:用其它事情來(lái)替代進(jìn)食,如在工作時(shí)改聽(tīng)音樂(lè),看電視時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng),上網(wǎng)時(shí)喝茶水。
 
  6.兩周都沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)
 
  有調(diào)查顯示,成功減肥者幾乎百分之百都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,并不僅僅是在健身運(yùn)動(dòng),生活中隨處都可以運(yùn)動(dòng),上班路上、家務(wù)活動(dòng)、辦公室健身操、節(jié)假日外出旅游運(yùn)動(dòng)等等,總之,只要你想運(yùn)動(dòng),總能抽出時(shí)間,要知道健康與減肥總是伴隨運(yùn)動(dòng)而生的。
 
  7.經(jīng)常口渴
 
  等到口渴了才喝水,害怕增加體重。最好的飲料永遠(yuǎn)是白開(kāi)水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果運(yùn)動(dòng)則還要加量。及時(shí)喝水不僅利于健康,而且還有助于拒絕零食。
 
  8.便秘
 
  開(kāi)始出現(xiàn)便秘,可能是好久沒(méi)有吃蔬菜、水果的原因。纖維素是保持飽腹感、減少身體吸收脂肪、防止便秘的減肥必須食物。一般來(lái)說(shuō),成年人每日纖維素的需要量是40-50克,很多人吃不到這個(gè)數(shù),所以減肥很難堅(jiān)持,很快就餓了,還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實(shí)在吃不夠,也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片。
 
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