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馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”

   日期:2020-12-26     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:453    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
  合理的健康飲食是運動減肥后迅速恢復(fù)體力的一個重要保證,只有做到了運動和飲食的有機結(jié)合,才可以讓我們更輕松的減肥,而且對于維持身體健康也是非常有利的。
  運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能,為肌肉提供能量。與蛋白質(zhì)和脂肪不同,身體中的碳水化合物貯備非常有限。當經(jīng)過鍛煉出汗之后,急需補充碳水化合物,在低脂的優(yōu)質(zhì)碳水化合物中,馬鈴薯是佼佼者,它不但提供了人體所必需的營養(yǎng)素,還可以避免過多的能量攝入和儲存,所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。
  2011年美國農(nóng)業(yè)部和衛(wèi)生與公眾服務(wù)部的膳食指南建議:運動后,人們應(yīng)選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物,同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸,避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南咨詢委員會確定的主要缺乏性營養(yǎng)素中的兩種——鉀和纖維。
  在鉀的食物源中,馬鈴薯位列指南推薦的首位。富含鉀的食物來源還包括哈密瓜,香蕉以及酸奶酪??茖W研究表明:鉀可以鈍化人體中鈉的副作用,從而降低血壓。除此以外,體內(nèi)富含的鉀離子還可以減少罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松的風險。
美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機構(gòu),匯聚國內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
 
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