快速減肥是每個(gè)女孩兒的夢(mèng)想，但這并不是簡(jiǎn)單地節(jié)食就可以做到的。減肥期間，我們的飲食一定要經(jīng)過(guò)細(xì)心搭配，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)豐富。下面小編就為您透露一款健身教練精心撰寫(xiě)的減肥食譜搭配秘訣。有點(diǎn)深?yuàn)W？沒(méi)關(guān)系，網(wǎng)友實(shí)例在那兒擺著呢！
減肥食譜要營(yíng)養(yǎng) 減肥餐搭配思路
早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時(shí)候吃。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質(zhì)，10%脂肪?？煞乓恍┨嶙用姘?、大麥餅干等干糧在辦公室或手提包內(nèi)，感覺(jué)自己快餓的時(shí)候吃一點(diǎn)。
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