O型血,適應(yīng)高蛋白食物
正常食用:牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶,豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等,蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄欖油或亞麻籽油。
少量食用:鵝肉、肥豬肉、火腿等,魚子醬、章魚,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。
可減肥的食物:海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜。
可增肥的食物:小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
小提示:O型血的人自信心強(qiáng),意志堅(jiān)定,不會(huì)因小小的挫折動(dòng)搖,而且精神飽滿,充滿活力。缺點(diǎn)是善變,故最好采用集中、一氣呵成的減肥法,如在房間貼上“幾個(gè)月減肥幾公斤”的長幅,較易成功。
A型血,適應(yīng)素食
正常食用:豆類及其制品,魚、雞蛋、奶酪、奶油等,蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃,亞麻籽油。
少量食用:所有肉類,魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆 、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。
可增肥的食物:肉類、乳制品,菜豆和小麥。
可減肥的食物:橄欖油,大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
小提示:A 型血的人適應(yīng)環(huán)境的能力很強(qiáng)、凡事考慮周全,有一定耐性。缺點(diǎn)是自尊心過強(qiáng),易受傷害,雖然表面上對肥胖無所謂,但內(nèi)心卻拼命想減肥。此種人節(jié)制食量和高脂肪的攝人量最有效,配合體育鍛煉效果更好。
B型血,對肉類與蔬菜都很適應(yīng)
正常食用:各種肉類,海鮮,奶油,燕麥、大米等谷物,洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿,橄欖油和魚肝油。
少量食用:奶酪、冰淇淋,各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿,椰子、石 榴,菜油。
可增肥的食物:玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
可減肥的食物:綠葉蔬菜,肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
小提示: B型血的人好動(dòng)、活潑,我行我素,最好采用誘導(dǎo)法,以增強(qiáng)減肥的自覺性,如將身體苗條的明星照片置于室內(nèi),時(shí)時(shí)激勵(lì)自己減肥,容易收效。
AB型血,既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白
這類人的消化系統(tǒng)較為敏感,宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
小提示:AB型血的人不妨采用穴位刺激法。