有專家表示一周里能夠禁食一天，可以有效幫助身體排毒，提升身體的機(jī)能，對減肥也是很有好處的。今天小編為大家介紹的禁食一天減肥法就是基于這種觀點的，經(jīng)過小編本人親自嘗試，確實有效哦。
禁食的操作
準(zhǔn)備禁食前一天只吃生蔬菜和水果，有利于身體各系統(tǒng)的適應(yīng)。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。
禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個檸檬的汁，新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，這些是被稱作 “綠色飲料”的高效解毒劑。生白菜汁對調(diào)理潰瘍、癌癥和結(jié)腸疾病也有幫助。由于此汁放置后易失去維生素，所以要確保喝新榨的汁。
進(jìn)行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食后，不要立即吃熟食，以免破壞禁食帶來的預(yù)期效果。此時胃容量和消化液的分泌減少。應(yīng)少食多餐。
注意事項
首先，禁止只飲水，以免毒素過快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)，促進(jìn)疾病愈合。禁食結(jié)束后將形成健康的飲食習(xí)慣，并使人習(xí)慣于吃生的蔬菜和享受這類食物給機(jī)體帶來的活力。
其次，禁食超過三天時，應(yīng)在專業(yè)人士的監(jiān)督下進(jìn)行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時禁食也要在專業(yè)人士的監(jiān)督下進(jìn)行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。
定期禁食，體內(nèi)“環(huán)保”
為何要定期“禁食”以使體內(nèi)環(huán)保呢?
家中垃圾日久不清理，便會腐爛而生出病菌，同樣人體內(nèi)的垃圾如不及時排除凈盡，也會令人頭昏腦脹，腸胃受累。人體產(chǎn)生的廢料有糞便、尿、汗以及 二氧化碳，其中以糞便危害最大。大腸是專收糞便的“垃圾箱”，若不按時清理，任其堆積腐化，便會產(chǎn)生毒素，變成慢性病的“工廠”。
感冒、頭痛、氣喘、發(fā)熱，乃至高血壓、糖尿病、癌癥、神經(jīng)衰弱等等，都與此有關(guān)。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除干凈的，惟有禁食，做一次全身“大掃除”，方能徹底“清倉”。
在休息日進(jìn)行最好
當(dāng)腸胃清掃干凈之后，腸胃功能會進(jìn)一步增強(qiáng)。就連皮膚都會變得水嫩哦!
在休息日進(jìn)行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好。
