蘋果的減肥食譜一直令人精精樂道,比如現(xiàn)在最常見的3日蘋果減肥法,七日蘋果代餐法等等,無一不驗(yàn)證蘋果確實(shí)具有良好的減肥效果,如果把蘋果與清醋加以配合發(fā)酵,那無疑是一杯果醋減肥茶。蘋果醋是一種酸甜可口的飲料,很多人都很愛喝。但是大家都知道蘋果醋可以減肥嗎?到底蘋果醋怎么食用才能達(dá)到最好的減肥效果呢?
蘋果醋的功效與作用對減肥很有幫助,是MM們最愛的減肥品,多喝蘋果醋可以抑制食欲促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。下面就來看蘋果醋的正確喝法如何快速減肥!
蘋果醋減肥法:用蘋果醋熱控減肥是一種自然的熱控減肥方法,它也是一種健康的熱控減肥紅花瘦身方法。在蘋果醋中的營養(yǎng)素、酶和有機(jī)酸,是可以抑制食欲的,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。蘋果醋還可以削減多余水的保存,降低膽固醇,調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng),抑制你的食欲,讓你削減攝進(jìn)的熱量,達(dá)到熱控減肥效果。
一、稀釋蘋果醋
在水杯中加入1-2勺蘋果醋,也可加在菊花茶中,攪拌均衡后為使口感更香甜,可再加入一點(diǎn)肉桂粉,肉桂粉要選擇不含糖的品種,否則就不無法達(dá)到降低膽固醇的作用了。對于食用方式,建議每天在飯前1個(gè)半小時(shí)左右飲用一次。
二、溫?zé)岬奶O果醋
蘋果醋加熱后喝最好,將已經(jīng)稀釋調(diào)配好的蘋果醋放進(jìn)微波爐中進(jìn)行加熱(一定要在稀釋后再加熱),在稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分,避免營養(yǎng)流失。而加熱后的蘋果醋,同剛剛調(diào)配好的蘋果醋一樣,具有增強(qiáng)新陳代謝的作用,從而促進(jìn)脂肪燃燒。
三、蘋果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水
即使你在進(jìn)行蘋果醋減肥,盡管蘋果醋也屬于一種飲品,但清水依然是不能少的。建議每天補(bǔ)充6~8杯水,這樣才能確保腸內(nèi)健康,才能及時(shí)排除體內(nèi)毒素,不會造成便秘。
四、喝蘋果醋要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉
飲食要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到更好地效果,這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動(dòng),而有氧運(yùn)動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上,最好能夠達(dá)到40分鐘,只有達(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥目的,才能讓你快速瘦下來。
五、保證營養(yǎng)均衡
飲食單一是減肥最忌諱的,即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)類食物都要攝入。建議根據(jù)自身情況,比如身高、體重等來計(jì)算每天需要攝入的熱量,這樣可以避免熱量過剩。
蘋果醋是種很時(shí)尚的健康飲品,但腸胃不好的朋友采用蘋果醋減肥法有一些注意事項(xiàng),一天最多只能飲用3次蘋果醋,而每次需在用餐前1小時(shí)飲用。