炎炎夏日女生們很容易沒有胃口,但一餐不吃很容易導致零食不離手。所以按時吃飯也是減肥的關(guān)鍵,建議大家選擇用酸奶代餐,這樣既能吃飽還能不增加脂肪。酸奶味道酸甜可口,是很多女性都喜歡吃的口味。而且酸奶中含有大量纖維和抗氧化物,不僅促進脂肪代謝,還能讓肌膚變得更有彈性。
早上:7:00-9:00起床后先空腹喝一杯白開水,清腸胃后再開始進食。一兩片全麥面包加上一杯低脂酸奶,整個早上都能精力充沛。
中午:11:00-12:30在吃飯前喝一碗清湯,記住千萬不能是濃湯或者很油膩的燙,然后再吃酸奶麥片粥。夏季出汗量大,所以鹽分還是要補充的,可以稍微吃一些青菜或肉類,米飯就不建議進食了。
下午茶:4:00這個時間段女生很容易有點餓,但吃了東西又怕晚餐吃不進,到時候很容易導致吃宵夜。所以下午茶很關(guān)鍵,這個時候可以喝一杯低脂酸奶,整個人都會比較清爽。
晚上:6:00-7:00忙碌了一天,回到家后肯定食欲不好,可以先喝一杯低脂酸奶開胃,然后吃一盤蔬菜和少量肉類。