第一種是蘋(píng)果
水果和其他的水果相比較的話，蘋(píng)果可謂說(shuō)是最常見(jiàn)的水果了，也是很多人愛(ài)吃的下午零食。很多辦公室白領(lǐng)在下午的時(shí)候，都很容易覺(jué)得餓，而這個(gè)時(shí)候，又充饑又解渴的蘋(píng)果就成為了大家的寵兒。蘋(píng)果不僅可以充饑解渴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)?shù)呢S富的，所以說(shuō)，對(duì)于不想要發(fā)胖的人來(lái)說(shuō)，選擇蘋(píng)果作為辦公室零食可謂說(shuō)是十分明智的選擇。
第二種是酸奶
酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都喜歡喝的。除此之外，經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后的酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素和鈣質(zhì)之外，還可以促進(jìn)消化和降低膽固醇，抑制肥胖的發(fā)生。最主要的是，酸奶還有很好的防癌功效，是辦公室白領(lǐng)的首選零食。
第三種是海苔
海苔是很常見(jiàn)的超市零食，幾乎各大超市都有海苔出售。海苔中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)不僅可以平衡人體的酸堿成分，還可以減少體內(nèi)脂肪的堆積，預(yù)防肥胖的發(fā)生。所以說(shuō)，對(duì)于愛(ài)吃零食又害怕發(fā)胖的辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，海苔可是不可多得的選擇哦！
第四種是杏仁
杏仁的味道香脆可口，是很多人都很喜歡吃的煎鍋。除此之外，在杏仁當(dāng)中，除了含有很豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維之外，還含有大量的鈣質(zhì)和維生素，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以及身體的幫助都是很大的。而且，在早飯和午飯之間吃適量的杏仁，還不會(huì)發(fā)胖。怎么樣？上午在辦公室吃杏仁還是很不錯(cuò)的選擇吧。
第五種是山楂
說(shuō)到山楂，相信很多人都不會(huì)覺(jué)得陌生吧。山楂的味道酸酸甜甜的，很是好吃，而且新鮮的山楂口感還很不錯(cuò)，所以很多人都喜歡把山楂當(dāng)零食吃。而且除了好吃之外，山楂還有很好的消食保健的功效，除此之外，常吃山楂還可以抑制身體的肥胖，保持身材苗條。所以說(shuō)，如果喜歡在辦公室吃零食的話，山楂就是很不錯(cuò)的選擇哦！
第六種是全麥面包
隨著福利待遇的不斷提高，現(xiàn)在很多公司在下午的時(shí)候都會(huì)準(zhǔn)備上一些面包來(lái)給員工充饑。而大家在選擇面包作為辦公室零食的時(shí)候，一定要選擇全麥的面包。因?yàn)槿溍姘粌H可以更好的增加飽腹感，還含有大量的粗纖維、維生素和礦物質(zhì)。不僅可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還可以很好的預(yù)防肥胖和糖尿病的發(fā)生。所以說(shuō)，在選擇辦公室下午零食的時(shí)候，全麥面包可以作為首要的選擇哦！
第七種是果凍
嫩滑爽口的果凍可謂說(shuō)是很多人都很喜歡吃的。其實(shí)，果凍除了好吃之外，還具有一定的調(diào)節(jié)腸道的功能，不僅可以改善便秘的發(fā)生，還可以很好的促進(jìn)腸胃的消化。最主要的是，果凍幾乎都是不含有任何脂肪的，所以說(shuō)，在辦公室適當(dāng)?shù)某怨麅鍪遣粫?huì)發(fā)胖的。
第八種是咖啡
有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會(huì)帶來(lái)危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。
食用原則：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來(lái)調(diào)味。
第九種是黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
食用原則：對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。
第十種是花生
堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子“咕咕”叫時(shí)可以充饑。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。
食用原則：花生脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。
