肥胖者不在少數(shù),尤其是白領一族的人群,由于長時間坐在工位不動彈,所以身體堆積脂肪導致肥胖。那么什么方法適合她們減肥呢?
1、找機會運動
白領一族們日常的要找機會運動,比如說放棄做電梯,選擇走樓梯上下辦公室。比如說選擇騎自行車上下班,這項運動也是非常消耗熱量的。每天騎車半個小時到一個小時,可以促進腿部脂肪燃燒,讓腿部肌肉變得緊實一些。
2、坐著伸伸腿
坐著的時候,感到累的時候,可以做伸腿動作。也就是挺直腰背,接著伸出雙腿慢慢往上抬,讓雙腿與腰背處于互相垂直的狀態(tài)。如果可以的話,也可以盡量往上抬,同時雙手要記得壓住椅子兩側,以免摔倒。每天抬幾分鐘,可以放松雙腿,改善水腫,讓雙腿變細。