一、早餐
有些心急的MM們，為了更快速的減肥，就直接把早餐給省略了。但，其實(shí)你瘦了嗎?早餐對(duì)減肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的過(guò)油，比如說(shuō)，可以喝杯酸奶或豆?jié){等。此外，早餐最好先喝杯溫水，潤(rùn)潤(rùn)腸胃，打通自己一天的代謝功能。
二、午餐
在減肥期間，午餐最好是要吃飽的，這樣的減肥才會(huì)有動(dòng)力。一般來(lái)說(shuō)一小碗米飯，配合蔬菜瓜果類(lèi)的食物是最好的，當(dāng)然，也不要完全拒絕肉類(lèi)，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃飯前喝一杯水，或者吃香蕉來(lái)增加飽腹感。
三、晚餐
晚餐要少吃，紅豆綠豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在餓的慌可以吃點(diǎn)燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。這里特別要注意的是，在睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西，是極容易長(zhǎng)贅肉的。
總結(jié)：一日三餐減肥法，早中餐大概吃八分飽，晚餐吃七分飽就差不多了。吃完?yáng)|西后不要立刻坐下，最好可以站立半個(gè)小時(shí)左右，不然會(huì)使脂肪都在腹部和臀部上堆積。平時(shí)偶爾也會(huì)吃零食，但晚上千萬(wàn)不要吃油膩的東西。
