深蹲對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不難，但是大家都忽視了它，沒(méi)有覺(jué)得它有太多的作用，其實(shí)你錯(cuò)了，深蹲對(duì)于減肥的作用很大。
深蹲可以訓(xùn)練到更多肌肉
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內(nèi)收肌、腹肌和下背部等，強(qiáng)壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。經(jīng)常練習(xí)深蹲的跑友不難發(fā)現(xiàn)，相比不練深蹲時(shí)，跑起步來(lái)步伐更有力、重心更穩(wěn)。
幫助你消耗更多的脂肪熱量
深蹲刺激的肌肉越多，也代表消耗的熱量越多。因?yàn)槟呐履悴贿\(yùn)動(dòng)的時(shí)候它們也在幫助你消耗熱量，理由很簡(jiǎn)單，在每次阻力訓(xùn)練后，肌肉都需要能量來(lái)修復(fù)和增強(qiáng)肌肉纖維。
美國(guó)南緬因大學(xué)的科學(xué)家使用先進(jìn)的技術(shù)來(lái)計(jì)算能量消耗時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)，重訓(xùn)燃燒的熱量比原先預(yù)想的水平超出71%。
你會(huì)擁有更好的柔韌性和穩(wěn)定性
隨著年齡增長(zhǎng)，人的柔韌性會(huì)減少高達(dá)50%。而深蹲是一個(gè)跨越髖關(guān)節(jié)與膝蓋兩大關(guān)節(jié)的動(dòng)作，和其它腿部動(dòng)作比起來(lái)，深蹲更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性。
促進(jìn)全身力量
深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
