“蘋果減肥法”：要求連續(xù)3天只吃蘋果
1.連續(xù)3天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3.在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第3天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5.減肥期間，腸胃會(huì)很敏感，要避免喝有咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等?？诳蕰r(shí)，可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
6.3天后，再花2~3天慢慢恢復(fù)飲食，如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也要清淡且不過量。
7.建議每1~2月進(jìn)行一次蘋果三日減肥，鞏固效果。
