“蘋果減肥法”:要求連續(xù)3天只吃蘋果
1.連續(xù)3天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3.在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第3天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
4.蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。
5.減肥期間,腸胃會很敏感,要避免喝有咖啡因的飲料,如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等??诳蕰r,可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
6.3天后,再花2~3天慢慢恢復飲食,如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐也要清淡且不過量。
7.建議每1~2月進行一次蘋果三日減肥,鞏固效果。