想要減肥,晚餐不一定就要不吃東西?,F(xiàn)在正值減肥季節(jié),晚上吃這8種食物或許能幫到你!
1、燕麥
大部分人都是選擇將燕麥當(dāng)做早餐吃,認(rèn)為這樣很健康,其實,晚上吃燕麥不僅健康,還有減肥的效果。它不僅熱量低,含有的膳食纖維還能讓腸道加快消化你今天吃的食物,堅持一段時間,每天腸胃都是“干凈”的,自然就瘦身了!
2、玉米
玉米本身其實是一種粗糧,不僅有比較高的飽腹感和比較低的熱量,還有這豐富的膳食纖維,能夠預(yù)防便秘,讓你一身輕松!因此,想要減肥的人,晚上可以適當(dāng)吃點(diǎn)玉米,或許還能幫到你。
3、南瓜
很多人對南瓜都有一個誤解,認(rèn)為南瓜有甜味,那熱量一定很高。其實并不是,南瓜的熱量并不高,只占成年人每天需要攝入總熱量的1%。另外,南瓜也是一種膳食纖維很豐富的食物,經(jīng)常吃能夠有效促進(jìn)消化,幫助我們排便。由此可見,晚上吃南瓜不僅不會胖,反而有一定的減肥功效。
4、黃瓜
相信減過肥的女性朋友都知道,在眾多減肥餐推薦中,總是能看到黃瓜的身影。這是因為黃瓜不僅水分含量高,能幫助排毒與預(yù)防便秘,它本身還存在著丙醇二酸,它是一種能抑制我們體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì),對減肥人士來說,是一種很好的選擇!
5、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
6、韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、蘋果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進(jìn)排便。
8、綠豆芽
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。