蘋果是最常見的減肥水果之一了,很多人都知道蘋果是可以減肥的,但卻不知道什么時(shí)候吃蘋果減肥效果最好,那下面就和一起來看看吧。
什么時(shí)候吃蘋果最減肥?
1、早起空腹吃蘋果
早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用,而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥,據(jù)研究表明,蘋果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用,蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用,因此,早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內(nèi)的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、飯前1小時(shí)吃蘋果
飯前1小時(shí)吃蘋果可以減少熱量攝入,蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥?通常而言,如果想要減肥,可在飯前1小時(shí)左右吃蘋果,這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感,這樣就可以讓人減少進(jìn)食,減少熱量攝入,從而達(dá)到減肥瘦身的效果。調(diào)查表明,飯前30分鐘吃1個(gè)蘋果,可以減少攝取熱量30%。
3、飯后2小時(shí)吃蘋果
飯后2小時(shí)吃蘋果促進(jìn)消化,蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥?專家介紹,吃蘋果減肥也可選擇在飯后2小時(shí)吃1個(gè)蘋果,這樣有利于消化吸收,從而達(dá)到減肥的目的。需要注意的是,飯后切不可立即吃蘋果。