據(jù)研究,飯前喝一碗湯能有效控制食欲,那么,飯前喝什么瘦身湯才最有效呢?下面,美姿姿塑身網(wǎng)教大家制作三款瘦身湯,巧妙控制食欲,營(yíng)養(yǎng)健康促代謝,趕快學(xué)習(xí)做做吧。
一、雪梨南杏瘦肉瘦身湯
材料:豬肉、雪梨、小麥面粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。
做法:
1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗干凈;把雪梨的芯去掉然后切成塊狀;
2.往鍋里加入清水并煮沸,把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再撈起,這樣可以把不干凈的血水去除,然后切成塊狀;
3.將一鍋水燒開,等到水沸騰后把全部食材放到里面,先用猛火沸煮20分鐘,接著改用中火或者文火慢熬兩個(gè)小時(shí)就可以了,喝的時(shí)候隨個(gè)人口味加入鹽調(diào)味。
點(diǎn)評(píng):瘦肉的蛋白質(zhì)含量較高,脂肪含量低,而雪梨所含的熱量非常低,所以這款雪梨南杏瘦肉湯,不僅可以減肥,還可以清潤(rùn)心脾哦。
二、西紅柿蔬菜瘦身湯
材料:2到3個(gè)西紅柿,1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺(jué)得青椒和芹菜的口味太重,可以依據(jù)個(gè)人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。)
做法:
1.將以上食材洗干凈后放到鍋里,并倒入水,注意要將材料蓋過(guò)哦,
2.等到水煮沸后隨個(gè)人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料調(diào)味,接著用小火一直煮主導(dǎo)到蔬菜們都變軟,就可以盛出來(lái)慢慢享用了哦。
點(diǎn)評(píng):雖然材料和制作方法都很簡(jiǎn)單,但是千萬(wàn)別小看這道菜的減肥功力哦,將富含纖維素的蔬菜放在一起煮,味道好之余減肥效果還非常明顯。
三、小松菜雞蛋牛奶瘦身湯
材料:小松菜30克、生雞蛋1個(gè)、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。
做法:
1.先把小松菜洗干凈,將水分隔掉,然后將小松菜放在一旁備用。
2.把牛奶倒到鍋里,稍微地將它煮熱,接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里,在煮沸之前放到碗里。
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