人人都說(shuō)吃得少不如吃得好，吃對(duì)了減肥食物可幫助你快速燃脂，還能改善腸胃功能調(diào)整代謝，加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和毒素的排出。
一、蘋果——快速燃脂、飽腹減肥
蘋果
蘋果自然是減肥期間可以放心吃的水果，蘋果中含有豐富的果膠和果酸，不僅能產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)減少脂肪合成。加上蘋果熱量很低，因此被很多人作為減肥圣品。但是光吃蘋果的減肥方法并不持久，可以搭配燕麥、豆?jié){、糙米等低卡主食一起吃，減肥更有效。
二、燕麥——潤(rùn)腸通便、飽腹低卡
燕麥
燕麥?zhǔn)且环N粗糧食品，由于纖維質(zhì)非常豐富，能增加腸胃運(yùn)動(dòng)，減少便秘和排便困難的狀況。而且燕麥的熱量很低，泡發(fā)之后體積大能產(chǎn)生極強(qiáng)的飽腹感，所以燕麥作為減肥期間最適合的主食，是MM們可以放心吃的食物。除了直接泡發(fā)食用，還可以煮熟之后加入少許水果一起放入攪拌機(jī)中拌勻食用。
三、糙米——調(diào)理腸胃、補(bǔ)充纖維
糙米
現(xiàn)在經(jīng)常吃的大米其實(shí)是精米，脫去了大米的外殼還進(jìn)行打磨細(xì)化，讓大米失去了大量粗纖維和維生素B。糙米是沒(méi)有經(jīng)過(guò)去外殼和細(xì)化工程的米，用糙米制成粥食用可以補(bǔ)充大量纖維質(zhì)，軟化腸胃，改善便秘情況。還可以用糙米與黃豆一起打成糙米豆?jié){飲用，可以調(diào)理腸胃瘦身排毒。
四、薏仁——祛濕消腫、消食燃脂
薏仁
很多女生有浮腫的現(xiàn)象，這是體內(nèi)循環(huán)代謝緩慢的原因，所以你可以通過(guò)食用薏仁米來(lái)達(dá)到祛濕消腫的效果。薏仁能加快腎臟代謝，除了排出體內(nèi)水分，還能排出毒素和黑色素，因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同時(shí)薏仁還能改善脾胃代謝，加快腸胃功能，消食燃脂功效絕對(duì)是五星級(jí)的。
五、紅豆——補(bǔ)氣益血、排毒祛濕
紅豆
紅色食材向來(lái)都是女生補(bǔ)氣血的佳品，紅豆中不僅含有豐富的植物蛋白、纖維質(zhì)和維生素，而且最重要的是紅否具有很強(qiáng)的利尿作用，能加快體內(nèi)的水循環(huán)，讓全身代謝都變快。而且紅豆的豆皮中的纖維質(zhì)，也可以加快腸胃蠕動(dòng)，減少便秘和腸胃梗阻，對(duì)減肥很有利。
六、酸奶——促進(jìn)消化、預(yù)防肥胖
酸奶
酸奶同樣是你減肥期間不可少的食材，牛奶熱量高并且不容易被消化吸收，但是經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后，不僅蛋白質(zhì)更容易被吸收。而且還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，改善腸胃益生菌生長(zhǎng)狀況，減少毒素和垃圾的堆積。除了預(yù)防肥胖，酸奶還能調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度平衡，是加快脂肪代謝的關(guān)鍵。
