什么食物具有減肥效果,吃什么食物減肥最快最有效,為你推薦最受歡迎的減肥食物,經(jīng)常食用這些食物可以輕松變苗條。
1.白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。
2.蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素c含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素c。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。
3.西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素a的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
4.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆、綠豆,但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過(guò)程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái),被人體利用。尤其維生素c的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。
5. 紅薯:阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪
瘦身功效:
紅薯含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、治療便秘。專家認(rèn)為紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量很低,膳食纖維和果膠,還具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功效。
6. 韭菜:促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
瘦身功效:
韭菜很有豐富的硫辛酸,可以提高身體的新陳代謝,抑制脂肪的吸收;同時(shí)還含有豐富的纖維素,刺激腸胃蠕動(dòng),防治便秘。
吃什么食物減肥?這6種食物是公認(rèn)的最佳減肥食物,食用這些食物減肥也能變得很容易。