什么食物具有減肥效果，吃什么食物減肥最快最有效，為你推薦最受歡迎的減肥食物，經(jīng)常食用這些食物可以輕松變苗條。
1.白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
2.蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素c。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
3.西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
4.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素c的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
5. 紅薯：阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪
瘦身功效：
紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動、治療便秘。專家認(rèn)為紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量很低，膳食纖維和果膠，還具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功效。
6. 韭菜：促進(jìn)腸道蠕動
瘦身功效：
韭菜很有豐富的硫辛酸，可以提高身體的新陳代謝，抑制脂肪的吸收;同時還含有豐富的纖維素，刺激腸胃蠕動，防治便秘。
吃什么食物減肥?這6種食物是公認(rèn)的最佳減肥食物，食用這些食物減肥也能變得很容易。
